Chăm sóc đôi chân đơn giản để tăng cường chất lượng giấc ngủ

Khi gặp vấn đề về giấc ngủ chúng ta hay quên rằng chỉ cần những thao tác chăm sóc cá nhân đơn giản cũng có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng khó chịu này. Ngâm chân và massage nhẹ nhàng trước khi ngủ là một trong những liệu pháp hoàn toàn hiệu quả để cải thiện tình trạng khó ngủ.

Chỉ cần thực hiện những bước đơn giản như sau:

1. Hòa nước ấm 35 đến 40 độ với muối

2. Sau đó cho vài giọt tinh dầu ( có thể dùng dầu gừng, sả gừng, quế cam, thiên niên kiện)

3. Ngâm chân và massage nhẹ nhàng để làm sạch và tăng tuần hoàn, lưu thông máu cho đôi chân

4. Sau 5 đến 10 phút lau khô và dưỡng ẩm với một ít lotion

Chăm sóc sức khỏe là quy trình đòi hỏi sự kiên trì và thấu hiểu, vì vậy duy trì một thói quen tốt cũng là cách để rèn luyện cho một sức khỏe bền vững.

Chúc các bạn sử dụng phương pháp hiệu quả và ngủ ngon hơn để tinh thần thực sự thoải mái cho ngày làm việc tích cực !!!

Hướng dẫn bằng Video